在快速演进的 AI 助手版图中，ChatGPT 的记忆功能已成为实现个性化、具备上下文感知互动的基石。然而，能力越大，责任越大：了解何时以及如何清除这些记忆，对隐私、准确性与安心至关重要。基于行业最新动态——从 OpenAI 四月的记忆功能升级，到六月的免费用户开放与近期服务中断——本文将引导您理解、管理并有效清除 ChatGPT 的记忆。
什么是 ChatGPT 记忆，为什么需要清除？
ChatGPT 的记忆功能如何运作？
ChatGPT 的记忆功能允许 AI 存储用户提供的细节——如偏好、个人背景或正在进行的项目——并在后续对话中引用。此功能最初面向 ChatGPT Plus 与 Pro 订阅者推出，近期以“轻量级”形式扩展至免费用户，在跨会话维持短期连续性的同时，保留对数据存储与使用的强力控制。该双层级方案意味着付费订阅者可获得更深、更长效的理解，而免费用户则能享受增强的上下文体验且不会带来过度的数据留存。
什么是“Memory with Search”与高级能力？
截至 2025 年 4 月，OpenAI 低调推出了“Memory with Search”，使模型能够将个人记忆融入实时网页查询。TechCrunch 指出，该功能仍在逐步推送，可以在 Settings 中关闭 Memory 来禁用。此升级体现出一个趋势：将 AI 记忆不仅用于对话连续性，也用于增强搜索、规划与推荐生成等外部任务。
为什么您可能需要清除 ChatGPT 的记忆？
尽管连续性有其优势，但清除已存记忆同样有重要理由：
- 隐私顾虑：意外的 AI 回复引发潜在越界担忧。例如，一位 TikTok 用户报告在聊天中收到与对话无关的个人引用，引发了对数据泄露或幻觉的担忧。
- 偏好重置：您可能希望移除不再适用的偏好或目标——例如饮食限制或写作风格。
- 测试与排错：开发者与高阶用户常需要“干净上下文”来开展实验，或在无先前输入干扰的情况下观测模型行为。
- 合规需求：New York Times 发起的诉讼试图迫使 OpenAI 无限期保留所有对话，这突显了用户发起删除选项对维护个人数据控制权的价值。
理解底层机制与动机，有助于您更有效且负责任地管理记忆。
我如何清除或管理我的 ChatGPT 记忆？ ?
OpenAI 提供了基于界面与基于对话两种方式来管理记忆。按照以下步骤可清除或禁用 ChatGPT 的记忆：
如何完全禁用记忆？
- 点击左下角的个人资料图片（profile picture）。
- 前往 Settings > Personalization > Memory。
- 将 Memory 切换为 OFF。
- ChatGPT 将停止“写入”新记忆与“读取”旧记忆。
- 现有记忆将继续存储，直至您显式删除。
如何清除所有现有记忆？
- 在 Settings > Personalization > Memory 中，选择 Manage memories。
- 点击 Clear all memories。
- 该操作将不可逆地删除所有已保存的记忆与基于聊天历史的推断。
- 操作无法撤销，执行前请先导出重要数据。
如何删除特定记忆？
- 在 Manage memories 下浏览单条记忆列表（例如：“Your favorite hobbies”“Preferred writing tone”）。
- 点击任意条目旁的垃圾桶图标以选择性移除。
- 确认删除后，ChatGPT 将不再在回复中考虑该项记忆。
通过对话指令
您也可以直接对 ChatGPT 说：
- “忘记我所有已保存的记忆。”
- “删除我住在旧金山的那条记忆。”
- “清空我的记忆存储。”
助手会确认并删除所请求的条目。不过，如果您已先禁用记忆，则无需再进行新的删除。
使用 Temporary Chats
对于一次性对话且不使用记忆的场景，可切换到聊天标题栏下拉菜单中的 Temporary Chat 模式。Temporary Chats 既不会引用也不会创建记忆，提供一种按需的无状态交互通道。
自记忆功能最初推出以来，OpenAI 一直致力于赋予用户控制权。2025 年 6 月 3–4 日的更新将记忆扩展至免费用户，同时提供了可随时禁用“Reference saved memories”或“chat history”的细化控制。
是否有影响清除记忆流程的近期问题或更新？ ?
已知漏洞与服务回滚
Reddit 上的用户提到，通过对话指令发起的某些记忆删除请求会间歇性失败，可能是后端同步延迟或界面疏漏所致。在 OpenAI 推出补丁之前，最可靠的做法是通过 Settings 手动删除。
地域与套餐限制
尽管全球范围内的 Plus 与 Pro 用户基本享有完整记忆功能，但部分地区——尤其是欧洲部分国家——因合规或数据隐私要求而存在推送延迟。若您处于受影响地区，Manage memories 界面可能暂不可用。在此情况下，请在设置中确认功能可用性，或联系 OpenAI 支持。
最新增强
自记忆功能最初推出以来，OpenAI 一直致力于赋予用户控制权。2025 年 6 月 3–4 日的更新将记忆扩展至免费用户，同时提供了可随时禁用“Reference saved memories”或“chat history”的细化控制。
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结语
清除 ChatGPT 的记忆，是维护隐私、重置偏好并防止意外数据留存的直接且关键的能力。无论您要删除某条记忆，还是清空全部历史，ChatGPT 的 Memory 设置与 Temporary Chat 模式都能让您掌握主动。近期事件与法律挑战凸显了这些功能的重要性——即便 OpenAI 正就“无限期保留”的法院命令提起上诉，您仍可通过平台的删除工具立即掌控。随着记忆功能扩展至免费用户并不断引入新控制项，了解如何管理您的数据将愈发重要。通过善用单条删除、“Clear all memories”以及短暂会话，您可以在掌控之中继续享受个性化的 AI 互动体验。